PostinganIlmu - Banyak orang memilih jam terlalu larut untuk melakukan makan malam, hal tersebut dirasa dapat membuat tidur lebih nyenyak. Selain memberikan efek kegemukan pada badan, hal tersebut ternyata kurang baik untuk kesehatan karena ada beberapa makanan yang jika dikonsumsi sebelum tidur akan menimbulkan suatu kerusakan pada jaringan kerongkongan dan tenggorokan.
Hal yang paling sederhana untuk menemukan kerusakan tersebut ialah tenggorokan maupun kerongkongan Anda terasa sakit. Jika anda mengalaminya, sudah dipastikan Anda mengalami refluks asam, yaitu cairan yang berada di lambung (saluran cerna) naik ke atas, kembali ke bagian dada atau tenggorokan. Peristiwa tersebut akan menyebabkan heartburn atau sensasi terbakar.
Selain heartburn, ada juga istilah "silent reflux" yang memiliki penyebab sama namun berbeda gejalanya. Batuk kronis, sakit pada tenggorokan dan mengalami kesulitan menelan merupakan beberapa gejala yang akan dialami penderita.
Menurut Jamie Koufman, M.D., spesialis laring menyatakan bahwa Faktor utama yang meningkatkan risiko sejauh ini adalah ketika orang makan di malam hari. Cara yang efektif yakni melakukan makan malam 3 jam sebelum tidur, namun hendaknya setelah makan malam berhentilah untuk melakukan kegiatan ngemil karena memiliki kesamaan untuk merusak. berikut adalah makanan yang harus dihindari pada malam hari :
1. Cokelat
Kandungan lemak yang tinggi pada coklat akan melemaskan katup yang menghubungkan kerongkongan dan lambung. Kandungan lain dari coklat yaitu stimulan dan kafein yang akan memberikan efek melayangdan lama kelamaan akan menyebabkan pusing pada kepala Anda.
2. Soda
Soda merupakan zat yang memiliki kandungan asam dalam jumlah besar. Dapat dikatakan bahwa soda lebih asam dari zat apapun yang tersedia di alam. Hal tersebut ternyata dapat merusak katup. Selain itu, mengonsumsi minuman soda yang mengandung karbonasi secara berlebihan dapat menyebabkan perut kembung.
3. Kopi
Selain zat asam, kandungan kafein juga merupakan faktor penyebab asam lambung tambahan. Kafein ini sering ditemukan pada kopi. Walaupun menurut penikmat kopi bahwa kopi dapat memberikan efek kenyang, sebaiknya kurangi mengonsumsi kopi pada malam hari untuk kesehatan.
4. Alkohol
Alkohol sangat tidak disarankan untuk dikonsumsi, apalagi saat malam hari. Minuman ini akan membuat katup penghubung kerongkongan dan lambung menjadi lemas. Hal ini akan membuat tubuh sulit melaksanakan fungsi penyimpanan makanan secara benar. Namun jika anda sempat mengonsumsinya, maka bisa saja anda akan mengalami refluks asam.
1 comment:
ane sangat terbantu dengan artikel ini, krn ane udah kecanduan yg namanya kopi
Post a Comment