Bersepeda, Berolahraga Penurun Stres.

PostinganIlmu - Pada zaman ini, olahraga lari mungkin sedang digemari banyak orang dengan alasan murah dan santai. Namun untuk sebagian orang yang bukan tipe orang yang kuat lari, disarankan Anda melakukan olahraga yang lain, salah satunya bersepeda.

Bersepeda juga tak kalah menyehatkan seperti olahraga yang lain. Pada umumnya, ia adalah salah satu olahraga yang banyak digemari oleh berbagai kalangan, baik anak-anak, remaja, dewasa hingga manula. Tak hanya ramah lingkungan, bersepeda juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Olahraga bersepeda bahkan disarankan oleh World Health Organization (WHO) atau Organisasi Kesehatan Dunia sebagai salah satu aktivitas fisik yang bagus untuk segala usia. Manfaat rutin bersepeda adalah sebagai berikut :

1. Menguatkan otot
Kegiatan bersepeda secara rutin dapat memberikan efek positik untuk peningkatan kekuatan otot pinggul, paha, kaki dan juga bagian lutut, sehingga Anda tidak mudah terkena cedera. Bagi Anda yang memiliki radang sendi di tungkai bawah, disarankan untuk melakukan kegiatan bersepeda sebagai latihan untuk penyembuhannya.

2. Jantung menjadi lebih sehat
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa bersepeda dapat menyehatkan jantung. Salah satu penelitian menyebutkan bahwa melakukan aktivitas fisik dalam area outdor, seperti bersepeda mampu meningkatkan kebugaran kardiovaskular hingga 3-7 persen.

3. Kekebalan tubuh meningkat
Melancarkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan merupakan beberapa manfaat yang Anda dapatkan jika bersepeda secara rutin. Dengan demikian, Anda lebih kebal terhadap suatu penyakit.

4. Meningkatkan koordinasi tubuh
Pada dasarnya bersepeda merupakan aktivitas fisik yang membutuhkan koordinasi semua bagian tubuh dari mata hingga kaki, sehingga semua bagian tubuh bergerak. Kegiatan bersepeda diyakini mampu meningkatkan fungsi otak, dari perencanaan hingga sinkronisasi.

5. Seimbangnya kesehatan fisik dan mental
Bersepeda tidak hanya memberikan efek positif bagi kesehatan fisik, namun juga bagi mental. Bersepeda dapat mengurangi pemicu stres dan depresi karena pada saat bersepeda, tubuh sedang melepaskan hormon serotonin dan dopamin bersamaan endorfin. Hormon tersebut merupakan hormon yang memberikan suasana hati menjadi lebih menyenangkan.
Berbagai manfaat